一、重視睡前皮膚保養(yǎng)

睡眠不充分會(huì)導(dǎo)致皮膚的水分流失，從而形成黑眼圈。所以在晚餐時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。晚上千萬(wàn)不要吃辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。

敏感性皮膚應(yīng)盡量少食用海鮮，而酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，也要盡量少飲用。臨睡前要使用一些保濕效果比較好的護(hù)膚品，給皮膚補(bǔ)充足夠水分。

二、睡“美容覺”

一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10：00～11：00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，在這段時(shí)間睡覺可以讓疲勞的皮膚很快恢復(fù)活力，這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充，黑眼圈也不會(huì)形成了。

三、保持空氣流通，給皮膚提供充沛的水分

如果不可避免要熬夜，那么在熬夜時(shí)應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液進(jìn)行護(hù)理，易于皮膚吸收水分。

四、熬夜要保持沉靜

熬夜的人通常會(huì)喝濃茶或咖啡、酒類等維持精神狀態(tài)，這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等現(xiàn)象，所以熬夜的時(shí)候保持沉靜很重要，不飲用有提神效果的飲品。

五、熬夜過程中的注意事項(xiàng)

1、熬夜的時(shí)候無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要應(yīng)熱飲，濃度不要太高。

3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

4、事情忙完后，要讓心情靜下來，再慢慢入睡。

六、食療養(yǎng)護(hù)

經(jīng)常熬夜的人，除了有黑眼圈，通常還會(huì)有腸胃毛病，這時(shí)可通過食療進(jìn)行改善，比如，可用黑木耳50克，紅棗10個(gè)，紅糖100克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用，也能達(dá)到護(hù)胃目的。

七、熬夜后的補(bǔ)救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。

3、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效，早飯要吃飽，不能吃涼的食物。

4、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來。