達(dá)人簡介

減肥宣言：只要你做到，沒有減不掉

減肥前后對比

高中開始發(fā)胖，最重的時(shí)候去到220多斤。買衣服真的很難買。每次如果遇到有合適的就一款買上好幾件的。每個(gè)肥胖的人都有嘗試過減肥，我也不例外。從覺得自己肥的那天起，就不斷的在探索。節(jié)食過，喝過減肥茶，什么柚子減肥等等，亂七八糟的都試過。直到大一時(shí)，我終于成功，半年的時(shí)間減了80多斤。

減肥方法

每個(gè)人都知道，肥從口出

減肥的根本就是要控制食量?？刂剖沉坎皇墙心悴皇常浅缘淖銐蛑С帜忝刻旃ぷ魃钏杈秃昧?。同是要從你吃的東西改變你的飲食習(xí)慣和體內(nèi)代謝。

下面是我一天的食譜：

早上：2杯溫開水(可以清腸，調(diào)理代謝作用)

豆?jié){2杯(一定是無糖新鮮豆?jié){)

麥片1大碗(普通超市買的即食原味麥片就好。一定在吃完豆?jié){后才吃)

如果感覺還餓可以多吃個(gè)蘋果

中午：正常吃飯(寧可吃多點(diǎn)菜也別多吃點(diǎn)飯嗎，飯一小碗就好。最好選雞肉，魚吃。)吃完后一定記得喝杯綠茶。

晚餐：正常吃飯(寧可吃多點(diǎn)菜也別多吃點(diǎn)飯嗎，飯一小碗就好。最好選雞肉，魚吃。)吃完后喝杯普洱。

記得8點(diǎn)后一定不要進(jìn)食。

除此還要多運(yùn)動。運(yùn)動最好結(jié)伴而行，那會跟有動力。

減肥后的帥鍋一枚

減肥小貼士

(1)飯后一定要養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣(茶可以減肥可以養(yǎng)生，但減肥中花茶一定不要喝，被相信什么減肥花茶)

(2)能站別坐，能坐別躺。多運(yùn)動

(3)早睡早起，最好12點(diǎn)前睡，早上一定要養(yǎng)成喝兩杯水的習(xí)慣。喝水可以調(diào)節(jié)代謝，代謝好一定會廋，何為代謝好——每天起來都可以拉一坨漂亮的屎！

減肥“最后悔”問答，這些錯誤你也曾犯！

問：減肥過程中做過最后悔的事情是什么？答：最后悔的是，在美食面前沒能管著嘴，整天有算了吧，明天才開始減肥的念頭。

問：如果能回到很久以前，你會怎么預(yù)防肥胖？答：少食高熱量的食物，多做運(yùn)動。相信自己的體重，別去相信父母或親人對你身材的評價(jià)。

問：如果沒有成功減肥，現(xiàn)在的你會是什么樣的？答：沒有自信。而且會失去很多，只有瘦才可以給你機(jī)遇。