炎夏煩悶，沒有太多心情去運(yùn)動(dòng)減肥，那就通過食物來達(dá)到減肥的目的吧。夏季很多時(shí)令蔬菜都是減肥不錯(cuò)的選擇，其中最具代表的就是苦瓜和番茄。但是苦瓜的口感卻不怎么討人喜歡，如果能與番茄結(jié)合，不僅能改善口感，還能增強(qiáng)減肥功效。一塊兒來看看番茄苦瓜減肥餐吧!

品名：水晶苦瓜+微波番茄

材料：苦瓜1根、番茄2個(gè)、白糖少許

制作：將新鮮苦瓜去瓤后切成條狀，也可以根據(jù)自身喜好切片。然后放在碗中放入冰箱中冷藏(不要冷凍)，2-3個(gè)小時(shí)后苦瓜會(huì)神奇地變?yōu)橥该魃?，苦味也大幅度降低。此時(shí)把番茄切成小塊放入微波爐中稍微加熱，與水晶苦瓜拌在一起放入少量白糖即可食用。

解析：苦瓜直接食用苦味較重，如果長時(shí)間加熱又會(huì)失去大量營養(yǎng)物質(zhì)和燃脂成分苦味素。經(jīng)過冷藏后苦味被消耗掉，口感大幅度提升，加上西紅柿一同拌著吃，可以作為晚餐的替餐。一個(gè)月時(shí)間就能看到明顯瘦身效果，這道菜品對(duì)長期便秘和腹部贅肉較多的女生最為適用哦。

品名：苦瓜番茄玉米湯

材料：苦瓜2根、西紅柿1個(gè)、玉米半根、少許鹽和味精

制作：把苦瓜去瓤后切段，可以切小一些方便烹煮。西紅柿切大片，玉米切為小段，一同放入大鍋中熬煮，苦瓜在熬煮過程中苦味素會(huì)散到湯中，與番茄素和果酸物質(zhì)結(jié)合后苦感會(huì)大幅降低。等到玉米也完全煮軟后，加少許鹽和味精就可出鍋飲用。

解析：煲湯是另一種保全蔬菜有效成分的方法，因?yàn)榧幢銧I養(yǎng)物質(zhì)從植物本身中游離出來，也會(huì)跟湯汁融合，在飲用過程中不妨礙吸收。這道靚湯不僅味美新鮮，還能起到開胃助消化、吸收血液中的脂肪顆粒的作用。稍微饑餓時(shí)可以先吃玉米墊胃，是適合長期飲用的湯品。

品名：涼拌番茄+苦瓜荷葉湯

材料：番茄2個(gè)、苦瓜1根、荷葉3-5g、少許鹽和糖

制作：把番茄洗凈后切片，跟少量糖混合做成涼拌番茄?？喙先ト亢笄袎K，與荷葉一同煲湯，待到苦瓜松軟即可加入少許鹽出鍋。這是一道湯和涼拌菜混搭的菜品，可以作為晚餐的替餐食用，擔(dān)心不夠飽腹可以搭配饅頭或少許面條。

解析：荷葉跟苦瓜同為苦味食物，搭配一起煲湯是非常強(qiáng)效的清腸毒和脂肪的飲品。但由于本性較寒，如果處于例假期間或是腸胃不適時(shí)，要謹(jǐn)慎食用。涼拌番茄不僅是一道菜，也是可以作為水果食用，單獨(dú)吃可以作為下午茶的配點(diǎn)，口感極好還能助消化、燃脂肪，一舉多得。

上述番茄苦瓜減肥餐，非常適合夏季減肥食用，不僅能幫助減肥，還能消暑氣，推薦大家試試!