每天的工作這么繁忙，時間這么緊張，到底能抽出什么時間來實行減肥計劃呢？其實，從我們起床那一刻起，減肥就應(yīng)該開始啦，生活中一些小細節(jié)往往能發(fā)揮很大作用哦！在你刷牙，搭車去上班，在辦公室辦公或者是在家看電視，不管什么時候，你都可以用來減肥，甚至是睡前短短五分鐘，也能發(fā)揮神奇作用，不相信？來看看吧！

起床刷牙時一個小動作也可以瘦身

這個瘦身小秘訣就是邊刷牙邊抬一條腿，具體做法是一個腿抬起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。

tips:

早上九點就要上班了，起床化妝、穿衣服就已經(jīng)花去大部分時間，早上根本沒時間減肥？那就錯啦，利用刷牙短短幾分鐘時間就可以做個瘦身小動作，小編教你減肥不放過一分一秒！這個動作能幫助舒展身體，讓身體慢慢蘇醒。

每天按時吃早餐

按時吃早餐的人可以吸收到更多的營養(yǎng)成分，在一天之內(nèi)攝入更少的卡路里，而不按時吃早餐的人則相反。另外，早餐可以促進你的新陳代謝速度，讓你瘦下來。

tips：

早上是一天的開始，早餐吃得好不好，對你一天的能量補充可是有很大影響的哦！如果早餐吃得少，補充的能量少，不僅會影響工作，降低工作效率，還會使饑餓感提前出現(xiàn)，那么到了正餐的時候，你就很可能控制不住自己的食欲，增加食量啦，這樣一天的減肥計劃會被破壞哦！

穿穿高跟鞋，提臀又收腹

經(jīng)常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據(jù)美國研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結(jié)實。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果哦。

tips：

應(yīng)該很多MM喜歡穿高跟鞋吧，穿高跟鞋還能提臀收腹，想不到吧！這個方法對于那些平常走路上班的MM來說最適合不過啦。但是，如果你的工作需要經(jīng)常性站著的話，就不建議穿高跟鞋了，經(jīng)常穿高跟鞋長時間站立，會加大腳部壓力，拉緊腿部肌肉，影響腳步血液循環(huán)。另外，長時間穿高跟鞋會增加疲憊感，下班一旦放松下來，減肥的動力就減弱了哦。

在地鐵公交上做簡單動作

在地鐵或公交車里抓住手把，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有效果。如果坐在地鐵上，兩只胳膊用力抓住包，堅持7秒鐘，這對減去胳膊脂肪有效果。

tips:

利用每一分每一秒減肥是我們的秘訣嘛，所以搭車去上班的時間也不能放過，充分利用好身邊可以達到減肥效果的東西哦！但是要注意，在地鐵、公車這些公共場合一定要注意安全，保管財物，保護好自己哦！

常爬樓梯，保持完美曲線

從現(xiàn)在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這么一天天的塑造的。爬樓梯也是一種運動，常爬樓梯，可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒，鍛煉腿部肌肉。

tips:

周末時候，大家很喜歡逛街吧，在商場逛街的時候通常不爬樓梯而選擇坐電梯，小編教大家一個小秘訣，坐電梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鐘左右，這對減大腿脂肪很有效，要注意的是手一定要抓緊側(cè)桿哦。

睡前按摩減肥

每晚睡前，或者是沐浴后的時候，全身的肌膚正處于放松的狀態(tài)，這時用手用力搓揉身上的每寸肌膚，就能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。著重按摩、輕擦、按壓腹部、雙腿、手臂、面部等部位，是能讓全身恢復(fù)平衡，消除水腫，看起來更瘦。如果按摩后再抹上保養(yǎng)產(chǎn)品，長期堅持下去，就能輕松擁有性感的身材。

tips：

夏天天氣多變，減肥效果的好壞也會受到天氣的影響。時長保持室內(nèi)環(huán)境干燥通風(fēng)有利于心身健康，促進減肥，相反，潮濕的環(huán)境會有利于細菌的傳播，而且還會影響心情，減弱減肥效果。另外，MM們要保證好自己的睡眠，熬夜萬不可取，睡眠減少不但不會減肥反而會增加長胖的可能，睡前按摩有助于提高睡眠質(zhì)量，是減肥的好方法哦！