水果一直以來都是一種非常好的瘦身減肥食品，在減肥期間如何通過水果來達(dá)到良好的瘦身效果呢？下面小編就要介紹給大家?guī)追N減肥水果，幫助大家快速的瘦身，那么就來看看哪些水果對減肥特別有效吧。

藍(lán)莓 瘦身界新寵

營養(yǎng)介紹：藍(lán)莓中含有的多酚類物質(zhì)可以分解現(xiàn)有脂肪細(xì)胞，并防止新的脂肪細(xì)胞形成。美國的科學(xué)網(wǎng)曝光，多酚物質(zhì)可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量減少27%—73%。藍(lán)莓在美國和日本都是很受歡迎的瘦身食物。此外，藍(lán)莓還有抗氧化，預(yù)防結(jié)腸癌和改善視力的作用。

怎么吃：藍(lán)莓要存放在干燥的容器內(nèi)，吃的時(shí)候洗干凈可以直接吃。怕酸的美眉可以加入蜂蜜榨汁來喝?；蛘呙烂紓兛梢栽囋嚞F(xiàn)在Fashion的藍(lán)莓山藥，把山藥打成泥后淋上藍(lán)莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以見效防止脂肪沉積，豐富的纖維，也讓人容易產(chǎn)生飽脹感。美眉們還可以購買藍(lán)莓果脯和藍(lán)莓汁當(dāng)作瘦身小零食。

神奇的紫色水果

紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)。鉀元素能促進(jìn)體內(nèi)的代謝功能，利水去腫，可以讓美眉們免去水腫長胖的困擾。相比淺色水果，紫色水果含有更多維生素C，它是使體內(nèi)脂肪燃燒加快的主要元素。

除此之外，紫色水果還提供了豐富的植物營養(yǎng)素，“花青素”就是其中一種，它能見效阻擊“自由基”，具有極強(qiáng)的抗氧化功效，是女人保持年輕容顏的天然食材。

葡萄 紫色水果代表

營養(yǎng)介紹：葡萄是最市場上最常見的紫色水果，八月是吃葡萄的時(shí)節(jié)，葡萄中含有豐富的有助元素和維生素，可以促進(jìn)消化，幫助新陳代謝，讓美眉體內(nèi)的脂肪和毒素快快排盡，清新一身。另外，葡萄中的類黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，是抗衰老的絕好物質(zhì)哦。

怎么吃：清洗葡萄時(shí)不要用鹽水泡，用清水沖洗就可以了，洗干凈后連皮一起吃更有營養(yǎng)。葡萄和獼猴桃搭配是瘦身果汁中的好選擇，獼猴桃富含維生素C，抗氧化物質(zhì)有清脂、消毒的作用。美眉們還可以自己釀造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又瘦身

山竹 清熱解燥果中皇后

營養(yǎng)介紹：山竹被稱為“果中皇后”。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的作用，每天三個(gè)山竹可以幫助美眉降低體重，另外，100克山竹中維生素B的含量高達(dá)60毫克。維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質(zhì)就沒法順暢代謝，這樣很容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，所以山竹不僅是“果中皇后”還是美眉們的“瘦身之果”。

怎么吃：山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開，食用起來很方便。山竹和榴蓮是“黃金搭檔”，山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量，不容易上火，更易于消脂。山竹還可以和核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時(shí)間飽腹感，也可控制脂肪在體內(nèi)的儲存量。每天吃8顆核桃就可以迅速瘦身哦。

桑葚 瘦身美容“圣果”

營養(yǎng)介紹：桑葚中酸性物質(zhì)含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。

桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎(chǔ)代謝率。美眉們可以在運(yùn)動前吃一點(diǎn)桑葚，人體在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身體基礎(chǔ)代謝量加速，脂肪消耗也更快速，運(yùn)動減肥更加見效果。

此外，桑葚還可以養(yǎng)血烏發(fā)、滋陰補(bǔ)血、潤腸通便。

怎么吃：吃桑葚之前一定要清洗干凈，桑葚夾縫中存在不少污染物和細(xì)菌。洗桑葚時(shí)可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡15分鐘，最后再用干凈水清洗一邊就好了。

桑葚滋味偏酸，直接食用瘦身成效最佳。怕酸的美眉可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助美眉排除體內(nèi)毒素。

黑布林 酸酸甜甜營養(yǎng)好

營養(yǎng)介紹：黑布林含有含有豐富的游離氨基酸，蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和果酸。酸性物質(zhì)能加快腸道蠕動，可以見效緩解便秘，果酸又可以抑制脂肪的合成過程，美眉們吃了高熱量的食物后，多吃些黑布林可以加快體內(nèi)熱量的消耗。

怎么吃：黑布林的口感多汁爽脆。100g黑布林只含有36大卡熱量，美眉們除了生吃外，可以把它制成果醬，和酸奶、面包搭配成營養(yǎng)瘦身早餐。黑布林還可以和黑米一起煮粥，是超低熱量高飽腹感的瘦身搭配。