減肥前后對比

達人自述

減重24斤不反彈

我保持100斤左右快3年了，雖然不是骨感美，但跟當(dāng)初的124斤比，也算成功的?；蛟S減肥周期有點長，但我還是一路瘦下來了，我覺得，速度不重要，今天的我比昨天瘦就好。合理飲食保持身材的關(guān)鍵，我是天生的大胃王，在減肥的時候我不刻意追求速度，而是一點點減少自己的進食量，俗話說，慢工出細(xì)活，減肥成功后，我不但體重減輕，胃也變小了。

減肥前的小胖妞

減肥經(jīng)歷

主吃水煮豆腐、雞蛋

我有一個保持體重的法寶：體重計！只要不出差，我每天早晚都稱體重，變形的牛仔褲會欺騙你的眼睛，它體重計卻能時刻讓你保持清醒。

關(guān)于飲食：我是使用蛋白質(zhì)減肥法，每天必定會吃雞蛋、牛奶、豆?jié){等，常吃粗糧粥。

關(guān)于運動：運動主要目的是加快血液循環(huán)，我會選擇跳健美操和快走，快走能達到瘦腿的效果。想要瘦腹的話，每天腹部按摩效果最好。還有一個促進血液循環(huán)的好辦法，就是洗熱水澡，把皮膚搓紅加塊血液循環(huán)，泡澡效果會更好。

關(guān)于瘦后不反彈：日常要注意吃得清淡，粗茶淡飯很好，盡量少吃鹽。讓自己的胃小下來，每頓吃飯的量必須控制好。還有最重要一點是保持腸胃暢通，所以吃粗糧粥很重要。

給減肥朋友的忠告：減肥一定要健康瘦下來，我曾經(jīng)吃過減肥藥，也用過很多減肥方法，最后能讓我瘦下來，就是改變?nèi)粘ｏ嬍辰Y(jié)構(gòu)，管住自己的嘴巴，調(diào)理好每天的飲食?？偨Y(jié)一句話：減肥就是要管住自己的嘴，邁開自己的腿。

給愛吃MM小小建議：小零食是可以吃的，如水果或堅果類，想吃的時候吃一點點，滿足一下。支個小招：想吃東西的時候就去忙別的事情，轉(zhuǎn)移下注意力也很有效。

減肥后的我，賣萌中

減肥“最后悔”問答

這些錯誤你也曾犯

問：減肥過程中做過最后悔的事情是什么？

答：減肥稍微有點成效就開始飄飄然，接下來是怎樣，大家都能想到了。

問：如果能回到很久以前，你會怎么預(yù)防肥胖？

答：我發(fā)胖是從高中開始的，那時候除了上課，其他時間都很懶，學(xué)習(xí)壓力大，吃得多，又不愛運動~如果能回到很久前，我會化學(xué)習(xí)壓力為動力，而不是化壓力為食欲，嚴(yán)格控制飲食，加強鍛煉。

問：如果沒有成功減肥，現(xiàn)在的你會是什么樣的？

答：難以想象！或許還是個肥胖的不自信的推銷員吧！我覺得，減肥對我影響最大的就是我的工作。

要減肥也要健康

編輯點評

減肥的同時要注意健康

很多人以為減肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一點兒主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至經(jīng)常餓肚子，這是不對的，體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，會給身體帶來各種壞影響，同時會越減越肥哦。因為蛋白質(zhì)不足會引起肌肉的數(shù)量減少。從而使得基礎(chǔ)代謝率也跟著減少，基礎(chǔ)代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，減肥的效果也會變得很差。另外，還會出現(xiàn)脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現(xiàn)象。