十條夏日瘦常識 完美身材show出來
1.番茄是最“保瘦”的蔬果
夏天最好的減肥方法就是吃番茄,因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低,每1000克只有16大卡,多吃也不會發(fā)胖;吃一個中等大小的番茄就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪堆積,被減肥界譽(yù)為熱量分流冠軍!
2.夏季易瘦,多走樓梯就行。
運(yùn)動減肥是最靠譜的夏季減肥方法了,但是很多美眉都不喜歡常規(guī)的運(yùn)動方式,那么就選擇比較日常的運(yùn)動減肥方法吧。多走樓梯就是一個又簡單又有效的減肥運(yùn)動,除了能幫助消耗多余熱量外,還能有助修飾腿部線條,是個相當(dāng)不錯的夏季減肥運(yùn)動。
3.減脂再減重
許多年輕女性在追求窈窕的外型之余,往往是只注意到體重的下降,再加上不正確的減重觀念,常常是減重不減脂,靠著節(jié)食在短期內(nèi)減重,其實大部分只是消耗肌肉與水分,只要飲食恢復(fù)正常后,回復(fù)最快的便是脂肪,同時也容易造成基礎(chǔ)代謝率的變化,導(dǎo)致下一次更難減重。
4.夏日減肥不能不吃主食
夏季是肛腸疾病高發(fā)期,如果盲目減肥,特別是青春期女孩,會使內(nèi)分泌紊亂,容易便秘,若減肥不當(dāng),極易引發(fā)肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食,食物中的纖維素和碳水化合物大量減少,無法形成大便,這樣就導(dǎo)致肛門附近大便團(tuán)結(jié)干燥成無法排除的宿便,累計到一定程度就會出現(xiàn)便秘、便血等,導(dǎo)致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。
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5.綠豆湯不會增肥的
綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。
6.夏日早餐喝豆?jié){
豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低,對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天里,人們比較容易出汗,脂肪易消耗,最適合喝豆?jié){了。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外,豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。
7.減肥最簡單的兩大指標(biāo):忌糖,忌油
減肥最簡單的兩大指標(biāo):忌糖,忌油,特別是夏日,口干舌燥的,相信油膩易忌,但是要忍住冰凍糖水的誘惑哦。減肥者,并不是一個清教徒,但必須過一段清教徒式的生活,在其中找尋心中的那個平衡桿:生命不太過,也不要不過。淺嘗即止,生命才會水到渠成。
8.結(jié)合生活習(xí)慣來減肥
減肥有時是一件很容易的事,但是維持體重就是一件難事了,特別是夏天,太熱了,很多人都不想再讓運(yùn)動把自己弄得一身臭汗,更不窩不住在廚房里做減肥食譜。所以在減肥期間,必須養(yǎng)成一個一生可以遵行的生活習(xí)慣,才是長久之計。而這個一生可以遵行的生活習(xí)慣會和你的思想生活習(xí)習(xí)相關(guān)。結(jié)合生活習(xí)慣的減肥習(xí)慣,才能持久的,減肥方法無它,只是在于能否持之以恒。
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9.不要相信喝水會胖
容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖,不喝水除了破壞正常新陳代謝,降低腎功能等害處之外,絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量,人體吸收的水份,隨即會因出汗或排泄,甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水,濫用利尿劑,在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這種種可悲的愚行,只會讓身上的肥肉事不關(guān)己地嘲笑我們。因此,別做吧!
10.夏季減肥需要刺激
整天嘴頭上說要減肥,卻沒有什么干勁,這樣怎么可能瘦下來,所以要學(xué)會刺激一下自己。把自己最喜歡的夏裝拿出來,天天掛眼前晃,這樣就能刺激你減肥的決心,干勁十足自然瘦得更容易一些,而且又簡單。
這些減肥常識你都知道嗎?還不了解的趕緊來做功課哦。減肥的方法,大家多多少少都懂一些,無論你是減或不減,要一個人將自己既知的減肥方式徹底的執(zhí)行,卻相當(dāng)?shù)牟蝗菀?,這些方法有時候是沒什么玄機(jī)的,一些很基本的方法,我們卻往往做不到。所以人須要回歸一些基本的方法,而徹底的落實執(zhí)行,你將會發(fā)現(xiàn)有些事情做起來輕易的多,而且你有了整頓自己的新精神。
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