1、飲低溫水

由于我們排出的尿液溫度總保持在37—38度，因此，飲溫度低于體溫的水會消耗身體的熱量。通常，我們能承受飲用水的溫度為10—15度，腸胃不太好的人也能承受22—24度的常溫水。每天飲8杯溫水，通過排尿就可把100卡熱量悄悄地帶走。

2、飯前吃水果

多吃水果能減肥的前提是：吃水果和吃飯的順序一定是水果在前、飯在后。飯前45分鐘吃水果，能使胃部有飽脹感，少攝入100卡熱量的食物。如果順序搞反，就成增肥了。

3、讓胃做運動

把一天三頓飯的量分成4—5次來吃，別讓胃閑著。這樣，你不但沒有多攝入，胃的額外運動還消耗了約100卡的熱量。而讓胃來運動，你會覺得累嗎？

4、粗纖維像刮油器

粗纖維食物如青菜、水果、粗糧等，在體內(nèi)存留時間短，還未被徹底分解就已經(jīng)排出，這些纖維通過胃腸時難免裹住油脂和淀粉一起排出體外，說它們是刮油器再形象不過了。

5、睡覺減肥

即使在睡覺的時候我們也會消耗部分熱量。因此，把晚餐時間提前，讓熱量在睡覺前消耗殆盡，睡著以后，身體就會自然動用儲備能量。美美地睡一覺就能減少100大卡熱量，何樂不為？

6、泡澡減肥

在身體可以接受的情況下，盡可能讓水熱一些。熱水能夠大大促進血液循環(huán)速度，調(diào)動全體細胞運動起來，使熱能散發(fā)出來。洗過熱水澡后，就能把100卡的熱量輕松地散發(fā)出去。

7、放聲大笑

一次放聲大笑不僅僅是臉部的運動，當(dāng)你笑得前仰后合時，腰、腹、背以及大腿等部位都會動起來，消耗身體的熱量，很輕松就能把100大卡的熱量消耗掉。

8、多說話

當(dāng)你很餓的時候，是不是覺得沒有力氣說話呢？那是因為說話也要消耗很多熱量。每天多聊天5分鐘，或大聲唱一首歌，就能把100卡熱量輕松，愉快地帶出體內(nèi)，你為什么不試試呢？

9、多思考、多動腦

大腦的運轉(zhuǎn)依賴于快速地血液循環(huán)所提供的熱能。因此每天花10分鐘來認真思考一個問題，比如為什么你不餓卻還在吃東西？或脂肪是怎樣爬上身等也可輕而易舉地消耗100大卡的熱量。

10、按摩腹部

每天早晨起床前，養(yǎng)成按摩腹部的好習(xí)慣。雙手重疊，順時針、逆時針各按摩50下，可以促進大腸的蠕動，確保起床后即可排便，使你一天都精神煥發(fā)，做同樣的事也能比平常多消耗100卡熱量。