大家好，我是一個(gè)93年的女生，以前也看了很多很多的大家的經(jīng)驗(yàn)分享。這次，我將自己的減肥過程，盡可能的詳細(xì)的寫出來，給那些還在為肥胖苦惱的姐妹們一點(diǎn)參考。

減肥前后對(duì)比，你能看出是一個(gè)人嗎？

開始我的長篇大論……

減肥需要強(qiáng)大的精神動(dòng)力

我有一些話想對(duì)姐妹們說，減肥這種事情誰都知道該怎樣做，我們的理論都很過關(guān)，但是實(shí)際上能堅(jiān)持到底的人卻少于一開始說要減下來的人，我們?nèi)钡闹皇且懔Χ选?/p>

我只是一個(gè)在普通不過的高中女生，減肥只要有一個(gè)好的開頭就是成功了，首先需要找到一個(gè)精神動(dòng)力，這個(gè)動(dòng)力要足夠強(qiáng)大到讓你放下自己喜歡的甜食，強(qiáng)大到讓你在七分飽的時(shí)候離開飯桌，強(qiáng)大到讓你有力量在頭暈的時(shí)候堅(jiān)持下去^

而這個(gè)動(dòng)力需要你自己去尋找，去年減肥的最初動(dòng)力只是不想再被欺負(fù)，我是一個(gè)容易被別人左右的人。你能想象一個(gè)胖子在體檢時(shí)被圍觀是什么心情么？能想象 一個(gè)素不相識(shí)的男生在教室走廊里大聲的喊你大胖妞的心情么？你能想象跑遍所有當(dāng)?shù)厣虉鲑I不到一件自己喜歡的衣服的心情么？

當(dāng)初190斤的我，十足的丑小鴨

錯(cuò)誤方法讓我的體重不減反增

你要明確你的減肥目的，而不只是對(duì)自己定下一個(gè)數(shù)字，我190斤的時(shí)候是不敢定下減下70斤的目標(biāo)的，我的第一個(gè)目標(biāo)是減到160斤。

其實(shí)開始減肥是由于閨蜜的逼迫，她是我最好的朋友，她每天監(jiān)督我不讓我吃太多的東西，減肥最初我并沒有斷食，只是每天和她吃中午的一份菜，和早餐，她是一定要我吃早飯的，即使我每天都會(huì)晚起。后來我們嘗試了蘋果酸奶的方法，我用這個(gè)方法瘦了六斤，但這對(duì)于我真的是杯水車薪。而且像我一樣胃不好的親不要用這個(gè)方法，會(huì)難受的想死。

然后我就開始再找新的方法，這個(gè)時(shí)候我已經(jīng)進(jìn)入了減肥的狀態(tài)，開始不用她監(jiān)督。在我想了N久后終于想到了減肥的四字真言———少吃多動(dòng)。對(duì)，你沒看錯(cuò)，就是這四個(gè)字，熟悉吧，看過好幾遍了吧，堅(jiān)持不下來的舉手有一大片吧。第一天斷食是失敗的，結(jié)果造成了暴飲暴食，然后就是減下來的六斤彈回了兩斤這個(gè)速度真的很恐怖，如果我接下來繼續(xù)暴食會(huì)比我以前還要重。

160斤，剛有點(diǎn)小收獲，再接再厲！

調(diào)整策略收獲成功

于是，我要改變減肥策略，我給自己定下了每周日是我的假期，我可以在中午吃我自己想吃的東西，但是周日一過一切就要回到正常的減肥狀態(tài)，還有就是每天要跑十圈，我們學(xué)校組織跑操每天固定跑四圈(400m操場)，其他的要自己抽空，時(shí)間不限當(dāng)不能影響上課，還有每天晚上的500個(gè)空蹬自行車，和一百個(gè)仰臥起 坐，由于我住宿舍，我的行為迫使我們宿舍的姐妹和我一起做。真感謝她們！我的最高紀(jì)錄是四天只喝水，餓不死，真的。就這樣堅(jiān)持了兩個(gè)月，我熬過來 了，30斤下去了。同學(xué)都說我瘦了，我很高興，但是我不得不承認(rèn)我依然很胖。這就是我減肥最瘋狂的兩個(gè)月。

160斤到140斤，遭遇平臺(tái)期，這個(gè)過程很艱難

平臺(tái)期意志要堅(jiān)定

然后就到了比較痛苦的平臺(tái)期。。這個(gè)應(yīng)該親們都會(huì)知道，就是你減了一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)自己的體重開始原 地踏步了，我比較喜歡的一個(gè)解釋是說這段時(shí)間身體在讓你的外形與體重同步，熬過平臺(tái)期才會(huì)漂亮啊姐姐們。但是咱平臺(tái)期長了點(diǎn)，一個(gè)月是什么概念，等于以前三個(gè)月的十斤肉??！不過我覺得這個(gè)平臺(tái)期的時(shí)間過長與我過的太舒服了很有關(guān)系，我先是停了跑步，后來睡覺前的自行車也停了，再后來飯正常吃了。而且對(duì)于零食的渴望到了空前的程度，然后就彈了三斤么，不過話說使用斷食或者節(jié)食的MM要注意了減肥過程中一定要多減掉三四斤，因?yàn)榛謴?fù)飲食以后是一定會(huì)彈的！好了我不廢話了。過了這個(gè)平臺(tái)期我開始了斷斷續(xù)續(xù)的N個(gè)月，意志力確實(shí)很不堅(jiān)定了，于是將近半年我只減掉了十斤。挺失敗 的。細(xì)數(shù)我用過的方法有黑咖啡，普洱，過午不食，黃瓜雞蛋，臺(tái)灣MM，反正都沒堅(jiān)持就對(duì)了，這個(gè)拿出來當(dāng)反面！這算做第二階段。

120斤，體重穩(wěn)定下來了

鞏固時(shí)期，保持之前的習(xí)慣才能維持體重

接下來就是140沖120，這段時(shí)間也不短啊，方法主要還是節(jié)食，當(dāng)時(shí)記得是冬天很不想運(yùn)動(dòng)，然后又吃了點(diǎn)減肥藥，這個(gè)東西我不建議大家吃！誰知道有沒有副作用。能不吃盡量還是不吃了，我實(shí)在是有點(diǎn)懶了……

再后來就是現(xiàn)在了，我上個(gè)月稱是118斤，這對(duì)于一個(gè)162的女生還是微胖吧。中間反反復(fù)復(fù)在120斤左右徘徊，我現(xiàn)在也沒有特別刻意的控制飲食，能運(yùn)動(dòng)還是盡量的多運(yùn)動(dòng)下。我的終極目標(biāo)是105斤.。

個(gè)人的一點(diǎn)小建議給大家

1、多逛街，一來減肥，二來給自己點(diǎn)刺激；

2、多翻翻時(shí)裝雜志，看看模特你還吃得下么；

3、手機(jī)桌面放點(diǎn)美女，時(shí)刻提醒；

4、最后祝大家都可以變得美美的！