空心粉的主要成分就是淀粉，正因?yàn)榈矸酆控S富所以熱量暴高。但空心粉富含氨基酸、維生素和鉀鈉鋅，這種特殊的碳水化合物產(chǎn)生的飽腹感也非同一般。究竟該怎么做才能讓它變成有利減肥的食材？

用空心粉煮粥？你沒(méi)有看錯(cuò)，空心粉中由于淀粉過(guò)多所以必須在烹飪時(shí)候多加留意。水煮自然是分解淀粉的最佳方式，有專(zhuān)家調(diào)查，當(dāng)你把空心粉水煮超過(guò)30分鐘，70%的淀粉會(huì)完全分解掉。

所以你需要做的是在空心粉煮爛掉之前將粉撈出，然后重新放入一鍋沸水，加入少許青菜末、肉末和鹽，攪拌一下就可以食用了?？招姆壑嗟臒崃靠芍挥锌招姆鄣?/7，所以吃膩了白粥的你為何不試試這道菜品？

為了減少空心粉的熱量，把煮熟的空心粉切成小塊是最佳方法。這道菜品需要比較有嚼勁的空心粉，所以煮5-10分鐘即可出鍋。用涼白開(kāi)沖洗空心粉，讓它迅速冷卻的同時(shí)洗去表面的淀粉分解物，然后切成小小的塊狀。

此時(shí)你就能隨意搭配和DIY了，可以用西紅柿、黃瓜、生菜等蔬菜涼拌，也可以用蘋(píng)果、梨和西瓜做成水果沙拉。由于加入空心粉，這道涼拌菜的飽腹感大幅提升，而且熱量也與普通沙拉菜差不多，完全可以作為替餐來(lái)減肥。

海帶富含鉀元素，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快淋巴排毒?？梢园芽招姆圩鳛榇钆浜脑?，將煮到5分熟的空心粉放入海帶湯中一起熬煮，想要更入味的MM可以把空心粉切得小一些。

湯中不要再添加食用油，少許鹽就可以出鍋品嘗了。這可比面皮湯來(lái)得美味可口，熱量也只有120卡/100g左右，擔(dān)心熱量高的女生還可以少放空心粉多放海帶。營(yíng)養(yǎng)豐富又能減肥，絕對(duì)神奇。