吃6類均衡食物 讓胸部更完美
副標(biāo)題#e#
要記下是哪六類豐胸食品哦。五谷根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類,六大均衡食物可以給身體提供發(fā)育時(shí)所需要的營養(yǎng)素。想胸部發(fā)育的更 完美 ?下面的豐胸食品幫到你!
1.五谷根莖類
營養(yǎng)素:主要提供醣類及一部份蛋白質(zhì)。若選擇全殼類,則含維生素B群及豐富纖維素。
食物來源:米飯、面食、面條、面包、饅頭等。
2.奶類
營養(yǎng)素:主要提供蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。
#p#副標(biāo)題#e#
3.蛋豆魚肉類
營養(yǎng)素:主要提供蛋白質(zhì)。
食物來源:雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆?jié){、豆制品、魚類、蝦類、貝類、海產(chǎn)類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。
4.蔬菜類
營養(yǎng)素:主要提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質(zhì)的量比淺色蔬菜多。
5.水果類
營養(yǎng)素:主要提供維生素、礦物質(zhì)及部分醣類。
食物來源:水果種類繁多,例如番石榴、蘋果、橙子…等。
6.油脂類
營養(yǎng)素:主要提供脂質(zhì)。
食物來源:為烹調(diào)用油,有色拉油、花生油、豬油等。
掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
微信公眾號(hào)
上一篇:減肥不減胸 海鮮食譜燃脂又豐胸