月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。

在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。在這段時間想要豐胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。

除此以為，食物中的鈣質可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結合，達到更好的豐胸效果。

按摩

按摩一直都是一種很好的豐胸方法，特別是在經(jīng)期，你的乳房開始莫名的脹痛，這個時候，你配合一下這些按摩方法，不僅可以緩解疼痛，更能讓你的胸部瞬間大起來。

按摩方法：以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒后松開，再按壓為一次，連續(xù)按10次為一回。每天可做6回，有空時就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩時可依個人時間與需要，按壓單一或多個穴位。

鷹窗穴

位置：從鎖骨數(shù)下來第三根肋骨處向兩側平移至乳頭上方。

按摩方法：從乳房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸下鎖骨位置。雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。

刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)。

按摩手法：雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。

運動讓胸部更完美

1 將手掌相對，輕輕放在胸部兩側，吸一口氣。

2 緩緩吐氣，同時雙手配合按摩，將胸部肌肉往中央擠壓集中。

3 如果感覺到胸被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。