維生素A

維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，富含維生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、動(dòng)物肝臟等。

豐胸菜推薦：涼拌青木瓜

主料：生青木瓜

輔料：百香果一顆、紅辣椒、蒜、鹽、糖、香油

做法：

1、先將木瓜去掉皮和籽，用刨刀刨成絲，加適量鹽抓勻腌制五分鐘，然后擠去水分。

2、蒜剁成碎末;紅辣椒去蒂和籽切絲;百香果切開挖出果肉和籽備用。

3、將木瓜絲、百香果肉、辣椒絲放在一個(gè)大碗中，加蒜末、少許鹽、糖、香油拌勻即可。

維生素B群

維生素B群有助于雌激素的合成，富含維生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆類等。

豐胸菜推薦：牛奶燉花生

主料：花生米、牛奶

輔料：枸杞子、銀耳、冰糖

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。

2、鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時(shí)即成。

維生素E

維生素E具有幫助乳腺發(fā)育的功能，富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

豐胸菜推薦：酪梨鮮蝦沙拉

主料：酪梨、蝦子

輔料：檸檬汁、美奶滋、番茄

做法：

1、蝦子燙熟之后剝殼切小段，番茄去籽切小丁備用。

2、酪梨切開去皮切小丁，泡檸檬水防止氧化變黑。

3、檸檬汁和美奶滋攪拌，再拌入酪梨、蝦子。

4、取一香檳杯，依序放入蝦子、酪梨、番茄丁放上頭。

維生素C

維生素C能防止胸部變形，富含維生素C的食物有木瓜、香蕉、蘋果等。

豐胸菜推薦：香蕉冰糖湯

主料：香蕉

輔料：冰糖、陳皮

做法：

1、香蕉剝皮，切3段，陳皮浸軟，去白。