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　　平胸是許多女人的煩惱，想要擁有傲人的上圍并不一定得去動刀充硅膠哦。今天小編告訴你4大豐胸方法，只需多動注意飲食，就可以讓胸部迅速漲大哦。想要呈現(xiàn)性感魅力的你還再猶豫什么，趕快來試試吧。

　　伸懶腰式美胸徒手操

　　步驟1 挺胸、縮小腹，將雙手伸直舉高，高過頭頂。

　　步驟2 右手肘微后，由左手稍用力一拉將右手往背后帶下。

　　步驟3 雙手再伸直上舉，然后重復(fù)步驟2之動作，但此時左右手已交替動作，也就是左手肘微彎，由右手稍用力一拉將左手往背后帶下。

　　步驟4 重復(fù)以上動作，并左右交替。

　　這一式的徒手操其實是很簡單的手臂與腰的伸展動作，并且可以訓(xùn)練到胸部的肌肉，使胸部的線條看起來更優(yōu)美唷! 尤其當美眉們常常做一系列的美胸徒手操后，可能會使手臂變粗，這時候若能多做此一伸展手臂的動作，就可以使手臂的線條變得較柔美些了。

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　　利用洗澡沐浴的時間豐胸

　　每個人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的時間來養(yǎng)顏美容，既方便又不會浪費太多時間，在這里要建議的是擔(dān)心咪咪下垂或咪咪的肌膚失去彈性的美眉們，在洗澡結(jié)束前用蓮蓬頭以冷熱水交替的方式來為自己的咪咪做個spa，這樣可以達到讓咪咪的肌膚增加彈性，并且預(yù)防下垂唷!

　　步驟1先用溫?zé)岬乃赏獾絻?nèi)，繞圓圈噴洗咪咪的肌膚，兩側(cè)各做15次。

　　步驟2再用冷水由外到內(nèi)，繞圓圈噴洗咪咪的肌膚，兩側(cè)各15次。

　　簡單好玩的健胸操

　　平胸沒罪，可如果有胸就會令自己做人做事都更有信心。凡事都會有解決的方法，首先我們來看看以下這種diy豐胸大法，不管效果怎樣，試一試又何妨?

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　　第一式推推拉拉

　　1、雙手合掌向內(nèi)推。

　　2、雙手互推向外拉。

　　兩個動作各做5次，每次維持15秒。做時可坐或站，但腰背要保持挺直，有助鍛煉胸跡。

　　第二式高高低低

　　雙腳微微張開，站直身子，雙手自然地置于胸前。

　　然后抬起腳跟，手肘同時向后擺，重覆做20-30次，有助擴胸，改善胸型。

　　第三式上上下下

　　站直，單手向上伸直，同時另一邊手盡量向下壓，左右輪流做15-20次。有助提升胸部。

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　　豐胸小秘訣

　　除了上面的二套豐胸小運動以外，這里在為你準備幾個日常豐胸小秘訣，讓你可以盡快擁有傲人美胸：

　　1. 千萬不能減肥!三餐應(yīng)定時定量，以米飯為主食，搭配營養(yǎng)均衡的配菜，如魚、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白質(zhì)和脂肪是養(yǎng)咪咪的重要物質(zhì)，良好的作息和均衡的飲食是不會讓人發(fā)胖的!)

　　2. 每天至少能喝一杯豆?jié){(或牛奶)，蛋、起士、山藥等食物可多吃點。

　　3. 每天用精油或乳液按摩乳房，平時有機會可多作健胸運動。

　　4. 每星期至少喝 2- 3 次豐胸藥膳，平時可多喝豐胸茶飲。

　　5. 絕對不能熬夜，每天最好能在11:30以前息燈就寢。

　　6. 每天保持愉快的心情(避免壓力)。

　　7. 如果有經(jīng)期不順的情況，應(yīng)盡快找中醫(yī)師調(diào)經(jīng)。

　　簡單的方法，需要你日常的堅持，只要堅持，你就快擁有更加豐滿、性感的美胸!  ()