造成胸部外擴的原因，除了天生遺傳之外，最主要的就是“長期穿著不正確的內(nèi)衣”。專家建議，選擇3/4罩杯、罩杯間隔小、脫下文胸之后沒有什么勒痕的“棉質(zhì)透氣無鋼襯”內(nèi)衣、能讓乳房向中心點靠攏，才是正確的內(nèi)衣選擇。（經(jīng)驗之談：日系大牌的內(nèi)衣更適合我們中國人）

TIPS 內(nèi)衣正確穿法步驟

STEP1:套入肩帶，身體前傾約45度，將內(nèi)衣鋼圈固定在乳房下緣，乳房凸點對準罩杯尖處。

STEP2:扣上背扣，脅邊處能容納一根手指為合適的松緊度。

STEP3:身體前傾45度把上身提起，手指張開成五爪樣，把乳房的肉撥往罩杯里。

STEP4:抬頭挺胸，將肩帶調(diào)整到可以容納一根手指，不要太緊也不要太松。

STEP5:雙手用食指和拇指抓住鋼圈中央，左右移動將鋼圈調(diào)整至正確位置、不會移位，注意內(nèi)衣正面下緣與后背帶下緣要同高！

2 不做“下垂阿嫲”

方案一：一周一次胸部按摩或去美容院

美胸專家自己就非常推薦去專門的美體店，每周做1~2次胸部護理，她說她做完一次之后胸位改善就特別明顯，整個胸部也變得飽滿了！大致的步驟是：先對胸、頸部去角質(zhì)；再用護理油做專業(yè)按摩；最后用按摩油調(diào)和美胸產(chǎn)品給胸、頸部敷膜，就像敷臉一樣。如果你夠勤快，買對產(chǎn)品自己在家按照整個步驟做護理也可以。

方案二：隨時“拜拜”

抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十于胸前，盡量將手肘撐開，用手心相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，推壓10秒左右，能幫助緊實胸部，預防下垂。

TIPS

預防下垂，沐浴水溫不能高！過高的水溫也容易讓胸部變松弛，所以注意在沐浴完之后用稍冷的溫水沖一沖更好，能達到緊致的效果。

3 “扁平妞”的安全隆胸方案

植入硅膠做不得，按摩效果小，所以如果資金足夠，可以找一家靠譜的整形醫(yī)院做自體脂肪隆胸手術(shù)。它是將自己的脂肪抽出來，通過特殊的安全處理后提取活性純脂肪，再直接注入到胸部使胸部增大的方法，又無創(chuàng)，是近年比較風靡的整形手術(shù)。

采訪整形醫(yī)院院長張海明時他也強調(diào)，這樣的手術(shù)無害、不會傷害乳腺本身，對今后的哺乳、生育無影響，但因為注射進去的自體脂肪也會被自身吸收一部分，所以效果也因人而異。有的人只需一次就可以，有的人如果胸很小，大概需要逐漸注射2~3次。不過自體脂肪移植技術(shù)在一年后都將有20%~30%會吸收掉，因此建議需追加注射 1次以達最佳效果。

適應(yīng)人群

1.先天性或后天性(外傷、燒傷、藥物使用)身體軟組織發(fā)育不良者(乳房等);

2.身體某部位在周徑和體積上不對稱者;

3.身體需要注射移植部位非纖維收縮因素導致的局部凹陷者。

術(shù)前注意事項

1.術(shù)前進行體檢，確保自身身體健康、精神正常，并能正確看待手術(shù)效果，且無嚴重器官疾病、無出凝血疾病、無糖尿病及免疫性疾病及神經(jīng)運動功能障礙;

2.施行手術(shù)部位無局部感染病灶;

3.術(shù)前半月禁服無抗凝血藥物及阿斯匹林;

4.盡可能錯過月經(jīng)期，術(shù)前洗澡，保持清潔。

術(shù)后注意事項

1.術(shù)后盡可能減少活動，以利于恢復及消腫，但無須臥床休息;

2.術(shù)后半個月內(nèi)盡可能使用彈力繃帶，抬高患肢，避免血腫，幫助收緊皮膚;

3.遵照醫(yī)囑口服消炎藥3～5天。

4 跟“副乳小姐”說拜拜

方案一：副乳抽脂切除

不大的副乳雖然可以通過選擇寬脅邊、帶側(cè)片設(shè)計的內(nèi)衣調(diào)整，但如果凸起過大或經(jīng)常與皮膚摩擦，那么你或許可以考慮切除。副乳的切除有兩種方式，如果是因為穿衣不當或單純的脂肪囤積而形成的假性副乳，可利用抽脂手術(shù)將它去除；如果副乳內(nèi)部有乳腺組織，必須將副乳的乳腺去除，那么可以選擇切除手術(shù)。

方案二：淋巴排毒，幫助消除副乳

1.左手插腰，右手四指合并在左腋下。

2.用大拇指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10下，因為腋下是淋巴腺體最多的部分，此動作可以按摩淋巴，促進排毒代謝，消除副乳。

3. 調(diào)整睡姿，大小不同有得救

經(jīng)常側(cè)著某一邊睡覺的親，你的胸部大小不一樣一定相對更嚴重！這主要是因為經(jīng)常壓住一側(cè)而導致血液循環(huán)不暢、胸部供給營養(yǎng)不足造成的，所以，想要改善大小胸問題，改掉睡姿是首要任務(wù)。