Apple瑤瑤姐妹花 示范細(xì)腰豐胸操

女生對(duì)自己的胸部總是覺得不滿意，不夠挺不夠大還有副乳，要怎么解決這些問題？下面這幾套豐胸操一定能夠滿足你的要求的！想要擁有豐滿的胸部，一定要天天做運(yùn)動(dòng)，才能讓身材變好喔！

瑤瑤教緊實(shí)胸部

步驟1

步驟1

雙腿打開約與肩同寬、屈膝跪地呈90度，兩手伸直撐地、掌心朝前。

步驟2

步驟2

手臂彎曲、身體往下壓至胸肌有用力感，停3秒后回到步驟1，來回做20次。

Apple教消除副乳

步驟1

步驟1

雙腿盤坐于地，上身挺直，雙臂伸直、掌心相對(duì)舉至約與胸部同高的位置。

步驟2

步驟2

手臂伸直往上舉至貼于耳旁，停3秒后回到步驟1，來回做30次。

 Apple、瑤瑤姊妹秀性感身材

在寫真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑤瑤姊妹，今天要示范讓胸、腹曲線更緊實(shí)的動(dòng)作，快和她們一起做吧！你也能夠輕松擁有玲瓏上半身。想要曲線更完美，就要乖乖運(yùn)動(dòng)喔！

Apple教集中胸型

步驟1

步驟1

躺好后屈膝腳打開與肩同寬，手臂彎曲張開但勿碰到床，手握拳。

 步驟2

步驟2

雙臂往內(nèi)使手肘及手腕貼合，感覺手臂擠壓到胸部后回到步驟1，來回做20次。

瑤瑤教纖瘦小腹

 步驟1

步驟1

抱枕放于腿伸直后腳能碰到的距離，躺好后雙腿屈膝呈90度并往上舉。

 步驟2

步驟2

腹部用力，右腳伸直往下碰觸到抱枕，停3秒后回至步驟1換邊做，左右各10~15次。