豐胸不難，只要我們每天堅(jiān)持做四肢豐胸運(yùn)動(dòng)，就能輕松讓胸部挺拔、豐滿。很多MM們都為小胸部而煩惱，也惱怒沒有一個(gè)好的豐胸方法能夠達(dá)到豐胸的效果。小編將為各位MM們推薦一個(gè)有效的豐胸方法——四肢豐胸運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持做四肢豐胸運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到豐胸的效果，還等什么，趕快一起做四肢豐胸運(yùn)動(dòng)吧!

步驟一

首先將左右腿打開，保持在和肩膀一樣寬度的狀態(tài)，同時(shí)保持90度的跪姿，左右雙手保持伸直的狀態(tài)支撐在地面上。做這個(gè)豐胸動(dòng)作的時(shí)候不管是手腳都要保持一種自然放松繃直的狀態(tài)。

步驟二

雙手手臂微微彎曲，身體自然往下做俯壓動(dòng)作，下壓的時(shí)候保持身體整個(gè)保持在水平線上，同時(shí)和手臂盡量保持90度的垂直狀態(tài)。下壓停頓時(shí)要自然放松，保持平衡狀態(tài)約2-3秒鐘。

步驟三

雙手手臂垂直伸直于雙腿保持在一條線上，貼近左右耳朵，停留約2秒，做回步驟一的豐胸動(dòng)作。將左右腿打開，保持在和肩膀一樣寬度的狀態(tài)，同時(shí)保持90度的跪姿，左右雙手保持伸直的狀態(tài)支撐在地面上。

這個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)其實(shí)類似于俯臥撐，但是加入了很多手臂和雙腿的運(yùn)動(dòng)，在鍛煉乳房的時(shí)候也起到了鍛煉雙腿的目的。如果覺得這套動(dòng)作繁瑣難做的時(shí)候，女性朋友們也可以選擇做俯臥撐代替。

在做這套四肢運(yùn)動(dòng)或者俯臥撐豐胸的時(shí)候，不宜在過飽的飯后做?？梢赃x擇在飯后一個(gè)小時(shí)之后，或者在洗澡前半個(gè)小時(shí)做，這樣不會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)還可以適當(dāng)?shù)亟Y(jié)束清潔身體，在夏天保持身體潔凈。

剛開始做四肢運(yùn)動(dòng)或者俯臥撐豐胸的時(shí)候，最好不要做的太多，因?yàn)椴还苁悄愕纳眢w還是你的乳房都需要一個(gè)適應(yīng)的過程。做的時(shí)候雙手撐住地面，用力把身體抬起，從而帶動(dòng)手臂周圍的胸部的肌肉鍛煉。