胸部的自信應(yīng)該來自于她的堅挺且形狀 完美 ，然而如何才能在不同的年齡段都保證自己能做一個堅挺有“料”的女人呢?其實，并不難。

20開始保養(yǎng)給自己增“料”!

20歲開始給自己增料很不幸，眾多主觀、客觀的因素影響著女人的胸部，不管你天生麗“胸”亦或后天養(yǎng)成，都逃不脫變形、下垂的噩夢，25歲，你意識到面部肌膚的保養(yǎng)，但是從20歲開始，你就得開始保養(yǎng)你的胸!否則，你就成為不了一個真正有“料”的女人!

挑選自己合適的內(nèi)衣一定要自己親自試穿，是否舒適，是否能呵護(hù)你正處在發(fā)育期的乳房，這些細(xì)節(jié)你要自己做主。無肩帶內(nèi)衣最好盡量少穿，應(yīng)為少了肩帶的提拉作用，只靠下圍來支撐乳房的重量，支撐性和穩(wěn)定性都相應(yīng)降低，對抗地心引力的效果當(dāng)然也大減!

記得內(nèi)衣是消耗品，必須定期檢查內(nèi)衣的狀況，發(fā)現(xiàn)鋼圈變形或者松緊帶失去彈性，就不能再穿了。一件內(nèi)衣的使用壽命，大約是2-3個月，是地地道道的消耗品哦! 養(yǎng)成良好的生活及美胸習(xí)慣 良好習(xí)慣行動坐臥皆關(guān)“胸”事。雙手自然下垂、兩眼平視，抬頭、挺胸、收腹、緊臀的正確走路姿勢，對于胸型的塑造非常有效;坐著的時候，上身要挺直，腹部內(nèi)縮，肩部放松，雙手自然平放，椅子不能坐太滿，約坐1/3-2/3。坐好了，胸部才能呈現(xiàn) 自然美 麗的曲線;如果你喜歡趴著睡覺，那你可要檢討一下自己了，你是不是不夠愛你的胸部呢?改變一下不良的睡眠姿勢吧!

加“料”飲食提示：多吃營養(yǎng)豐富、含有足夠量動物脂肪與蛋白質(zhì)的食品，對于這個年齡的女性來說能夠讓胸部更豐滿挺拔，同時這個年齡身體的消耗量大，所以只要加以運動，不怕發(fā)胖的。

從目前的情況看來，我們越來越多的選擇在30歲左右經(jīng)歷從女人變成母親的過程，而這個過程也讓胸部有了天翻地覆地改變。孕期中我們驚喜地發(fā)現(xiàn)，胸部又開始長大，而哺乳卻讓我們感覺從天堂跌入地獄——胸部嚴(yán)重下垂，如果不加以注意，甚至可能出現(xiàn)胸型一大一小，乳房出現(xiàn)嚴(yán)重妊娠紋的情況。

此時，你應(yīng)該——

(1) 孕前、孕中就要做足給胸部關(guān)懷的按摩 胸部按摩冷水按摩，促進(jìn)循環(huán)，冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。每天用不太強烈的水流來對一對乳房進(jìn)行按摩， 多多 益善。 挺胸指壓 最好的胸部晨練。選擇一款好的、安全的、在孕期可以使用的胸部按摩油是關(guān)鍵!從乳房的正中央開始，以手掌包裹胸部，由內(nèi)而外、自上而下，以畫圓的方式按摩，重復(fù)5-6次，換一側(cè)進(jìn)行。手掌成杯狀，將大胸肌旁軟軟的肉往胸部撥，由腋下往胸部中央推，重復(fù)5-6次，換一側(cè)進(jìn)行。每天早晚這樣按摩下來，胸部皮膚的彈性變好，不會因為生理變化胸部驟然增大而出現(xiàn)妊娠紋，同時哺乳期胸部的恢復(fù)也會加速。

(2) 選擇適當(dāng)?shù)乃苌韮?nèi)衣，塑身內(nèi)衣哺乳期一定要用好內(nèi)。告別懷孕期，順利生下小寶寶，進(jìn)入哺乳期，這時，你的乳房剛剛經(jīng)歷了又一次的“發(fā)育”過程，更需要好的內(nèi)衣來保護(hù)。況且，哺乳時，寶寶不斷地吮吸，使胸部更易下垂，因此你必須選擇適當(dāng)?shù)奈男嘏鍘?，以控制胸部下垂的可能性?/p>

正確穿內(nèi)衣，搶救或避免副乳現(xiàn)象!

腋下有多余贅肉的“副乳”現(xiàn)象一方面是因為長期內(nèi)衣穿著不正確而造成的結(jié)果;另一方面，孕期體重增加，贅肉增加也可能出現(xiàn)，解救“副乳”的方法，就是一定要正確穿著內(nèi)衣，贅肉都要收進(jìn)罩杯內(nèi)，每次上廁所時都應(yīng)該整理罩杯的位置。日積月累，乳房的形狀就會改善。

塑身內(nèi)衣，調(diào)整胸型加身形

調(diào)整胸形塑身內(nèi)衣的功效你已經(jīng)無需質(zhì)疑，不少明星都成為你的“試驗品”，她們身先士卒地嘗試給了你不少經(jīng)驗和教訓(xùn)，你現(xiàn)在要做的只是好好收集信息，找到最適合你的那一款而已。

加“料”飲食提示：補充營養(yǎng)，保證氣血循環(huán)暢通。

40不縮水才是好“料” 40歲不縮水！

40歲之后，我們的身體有了很大的改變，一方面身體的新陳代謝減緩，我們很難像年輕時那樣輕而易舉地控制住身體里的脂肪;另一方面我們身體的激素水平降低，內(nèi)分泌出現(xiàn)一些平衡問題，導(dǎo)致我們的胸部不受控制地下垂，仿佛她更希望親近地平線這一階段還有一個重要的問題，那就是乳腺癌的高發(fā)。

如果不想乳房提早“退休”：此時，你應(yīng)該游泳，最佳美胸運動，游泳水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達(dá)。盡量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會變得飽滿、秀美。定時定量游泳，不僅能美胸，還能幫助你控制身體的脂肪狀況。

40歲以后，更關(guān)心的也許不是胸部到底能不能更大更美，而是美胸是否能與自己白頭到老，此時也正是乳腺癌的高發(fā)時段，因此自檢絕對不能忽視。

檢測時間：最佳時間應(yīng)在月經(jīng)來潮之后的一周內(nèi)，這段時間乳房不再受到經(jīng)期荷爾蒙分泌增加的影響，各方面指數(shù)都恢復(fù)到正常水平，不容易出現(xiàn)誤診。

加“料”飲食提示：補充身體所需的雌性激素，延緩身體老化時間。

Tips：讓他也愛她，每一次完美的性愛過程，他對你的觸摸、愛撫、親吻等性刺激均可以引起乳房的反應(yīng)，如乳頭勃起，乳房表面靜脈充血，乳房脹滿、增大等，隨著性刺激的加大，這種反應(yīng)也會加強，至性高潮來臨時，這些變化達(dá)到頂點，消退期則逐漸恢復(fù)正常。這樣的經(jīng)歷除了能使你感覺到身心愉悅之外，乳房也像是做了一次“體操”，不妨告訴他乳房的這些變化，讓他愛你也愛她吧!