1. 淋巴疏通

雙手手指輕按鎖骨凸起部分，手肘則順勢(shì)輕壓在乳房上。

雙手撐開(kāi)，手肘約在腹部左右，手掌將乳房向中間輕擠，平常穿胸罩時(shí)，因壓擠而讓淋巴聚集在乳房的左右兩側(cè)，這個(gè)動(dòng)作有助于將淋巴推散開(kāi)來(lái)。

雙手手掌撐住兩邊乳房向上輕推，胸部下圍也充滿淋巴，要是這里的淋巴阻塞的話可是會(huì)讓老化物推積不散，也會(huì)加速胸部的老化，所以一定要好好地做這個(gè)動(dòng)作，才能常保胸部的青春。

2. 穴道按摩

在胸部的正中央有一個(gè)叫壇中的穴道，以雙手的指頭堆疊在一起輕壓，可以促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。

乳房的外側(cè)，約與乳頭同高的地方是天溪穴，這個(gè)穴道關(guān)系著乳腺的發(fā)達(dá)與否，以手掌撐住乳房，以大拇指輕壓天溪穴，可促進(jìn)乳腺的發(fā)達(dá)。

3.刺激乳腺

雙手呈包覆狀，以輕抓的方式抓按乳房，最好是有以快動(dòng)作來(lái)進(jìn)行，持續(xù)時(shí)間約1分鐘即可。

4.副乳回歸

以雙手上下來(lái)回，將肚子兩側(cè)多余的肉肉向上往胸部集中，一次一邊，上下來(lái)回為一次，一邊作約30下。

雙手捧住一邊的乳房向上輕推，這可以幫助側(cè)邊的肉肉向中央集中，一次約20下。

左手穿過(guò)右手，以手掌的力量將背部的肉向前推，這可幫助胸部加大，左右手互換，一次約20下。

用手指的力量，以按加推的方式，抓按住手的內(nèi)外側(cè)，從手肘上方約5公分 處開(kāi)始向上按推到手臂與肩膀的交接處，一次約20下。