罩杯Up Up第一步：補(bǔ)氣——讓罩杯慢慢升級(jí)

在身體氣息充足時(shí)，肺經(jīng)方能有效運(yùn)轉(zhuǎn)，在有力的一呼一吸中，胸部會(huì)不知不覺地變大！日本早稻田大學(xué)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，七成白領(lǐng)女性需要補(bǔ)氣！下面海報(bào)網(wǎng)編編向你介紹6個(gè)補(bǔ)氣妙招，只要做到3條以上，你的Bra就會(huì)慢慢升級(jí)！

1. 每周吃一次百合

肺主全身之氣，百合被中醫(yī)專家成為“最好的宣肺補(bǔ)氣”食物。據(jù)說法國影星蘇菲？瑪索家的廚房里，總擺著一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯，因?yàn)榘俸喜还饽苡行岣哒嫫ぜ?xì)胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補(bǔ)氣，讓她呼吸有力、胸部高聳！

2. 遠(yuǎn)離汽車尾氣

汽車尾氣中含有大量過敏原及有害物質(zhì)，當(dāng)你呼吸了過多被稱為“邪氣”的汽車尾氣后，體內(nèi)就會(huì)氣血失衡，健康的呼吸環(huán)境被破壞，如果再不及時(shí)補(bǔ)充水分，胸部就會(huì)在短期內(nèi)縮水！建議你上班時(shí)盡量選擇空氣清新的人行道，實(shí)在不行，就戴個(gè)口罩好了！

3. 用步行代替電梯

用步行代替辦公樓里的電梯，能讓你在無形中吸入更多空氣，加強(qiáng)肺部功能，讓呼吸更有力，并起到意想不到的補(bǔ)氣效果！如果你不適應(yīng)這樣的大強(qiáng)度鍛煉，可以在開始時(shí)只爬3-4層樓梯，根據(jù)呼吸功能的改變逐漸增強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度，這樣一來，你在豐胸的同時(shí)，還可達(dá)到瘦腿和提臀的美體效果！

4. ?？大@險(xiǎn)片

要想補(bǔ)氣，中醫(yī)師推薦你的最佳方法是導(dǎo)息！導(dǎo)息看似深?yuàn)W，其實(shí)很簡單，就是減少短暫呼吸次數(shù)，增加深呼吸頻率！研究發(fā)現(xiàn)，在觀看情色片時(shí)，女人的深呼吸頻率會(huì)提高22%，觀看驚險(xiǎn)片時(shí)，深呼吸頻率會(huì)比平時(shí)高30%！

5. 呼吸時(shí)用舌頭頂住上顎

中醫(yī)認(rèn)為，人體有督任二脈，督脈的端口在舌上，任脈的端口在舌下。平時(shí)呼吸時(shí)，督脈和任脈同時(shí)斷開，可如果你在呼吸時(shí)用舌尖頂住上顎，兩脈即可接通。

這時(shí)人體氣息轉(zhuǎn)化自由，呼吸暢通，胸部會(huì)有明顯的“膨脹”效果！你可以每天進(jìn)行10分鐘正確的呼吸練習(xí)：嘴唇微張，用舌尖頂住上顎，氣息貫注于腹部，每次呼吸時(shí)間持續(xù)為15-30秒。每天清晨進(jìn)行這樣的呼吸練習(xí)，兩周即可出現(xiàn)明顯效果！

6. 吃川貝冰糖燉梨

臺(tái)灣美女蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養(yǎng)生料理，其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養(yǎng)肺、豐胸養(yǎng)顏。中醫(yī)學(xué)家指出，冰糖與梨共同作用時(shí)，可有效清潔你的呼吸通道，讓你的呼吸更加堅(jiān)實(shí)、有力！

川貝冰糖燉梨制作方法：

1. 梨洗凈，從上部分切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。

2. 拿上剛切好的梨蓋，把梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。

3. 將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋里燉35分鐘左右，直至整個(gè)梨成透明色即可！

罩杯Up Up第二步：補(bǔ)血——讓你擁有健康胸型

女人乳房上布有豐富的毛細(xì)血管，血流通暢時(shí)，血管壁韌性十足、充滿彈力，這時(shí)只要輔以正確的呼吸方式，充盈的血流就會(huì)讓你的乳房富有很強(qiáng)的膨脹感！海報(bào)網(wǎng)編編再教你6個(gè)補(bǔ)血方法，它能幫你維持健康胸型，讓你充滿濃濃女人味！

1. 吃谷類早餐

谷類早餐中含有大量葉酸和鐵元素，這些都是身體造血的根本！香港中醫(yī)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天食用一碗谷類早餐，就能讓身體血流速度增快9%！另外還有研究發(fā)現(xiàn)，就經(jīng)常將麥片當(dāng)做早餐的女性而言，她們體內(nèi)的雌激素水平比常吃面包的女性高14%！這也是谷類早餐具有豐胸效果的原因之一！

2. 每周吃兩次黑木耳

充足的鐵元素能讓你氣血充盈！中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳有益氣補(bǔ)血、涼血止血的功效，每周吃兩次黑木耳，能讓你雌性荷爾蒙水平穩(wěn)定，女人味十足！如果你能將泡好的黑木耳和紅棗放在一起煲湯，還會(huì)達(dá)到事半功倍的豐胸效果！

3. 盡量在23點(diǎn)前睡覺

肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興奮，中醫(yī)中有句話：人臥則血?dú)w肝。意思是說，當(dāng)你躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液會(huì)集中于體內(nèi)，起到排毒、養(yǎng)顏、豐胸等美容效果。可如果在晚23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)間，你還在工作，會(huì)使臟腑處于興奮狀態(tài)，氣血運(yùn)轉(zhuǎn)失衡，第二天起來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛無神、皮膚晦暗、胸部縮水！

4. 常按摩耳朵

耳朵上的穴位與主管血流運(yùn)行的肝臟息息相關(guān)，每天早晚各按摩耳朵兩次，可有效提高肝臟中的血液運(yùn)轉(zhuǎn)速度，讓你氣血充盈、胸部高挺！

最有效的全耳按摩法：

捏彈耳垂：以雙手食、拇指指腹捏揉雙耳垂，先輕輕捏揉捏30秒，待其發(fā)紅發(fā)熱后，再揪住耳垂向下拉15秒。

牽拉全耳：右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳耳廓36次，換左手同法。

雙手掃耳：用雙手掌把耳朵由后面帶動(dòng)耳廓向前掃18次，再用手帶動(dòng)耳廓向后掃18次。

按摩耳屏：以食、拇指指腹夾耳屏，按摩捏揉半分鐘。然后用雙手食指插入耳道口，指腹向前對(duì)準(zhǔn)耳屏內(nèi)側(cè)，順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)2-3圈后拔出，如此反復(fù)6次即可。

5. 多想高興事

只有保持愉快的心情，才能促進(jìn)骨骼里的骨髓造血功能，讓你的身體擁有更多的新鮮血液！如果你工作繁忙、壓力巨大，不妨不時(shí)地為自己放個(gè)小假，盡量保持樂觀精神狀態(tài)，并多多回想高興事！

6. 每天梳頭3次

經(jīng)常梳頭，不光能有效按摩腦頂上的補(bǔ)血穴位，緩解血虛狀況，還可疏通頭頂經(jīng)脈，讓血流速度順暢！建議你除了早晚梳頭外，還要隨身帶把木梳，經(jīng)常為頭部按摩，可讓你的胸部在不知不覺中升級(jí)哦！

罩杯Up Up第三步：補(bǔ)水——讓豐胸效果不“反彈”

擁有充足的氣血后，胸部表面上是變大了，但要知道，脂肪是乳房的主要組成部分，腺體和結(jié)締組織漂浮于脂肪之中，當(dāng)胸部水分不足時(shí)，脂肪就會(huì)隨之縮水，讓你無法維持升級(jí)了的胸型，最終出現(xiàn)“反彈”！中醫(yī)專家向你介紹6個(gè)補(bǔ)水妙招，以確保豐胸效果的長久穩(wěn)固！

1. 不戴小號(hào)胸罩

澳大利亞健康專家指出，女性乳房表皮細(xì)胞較為敏感，如果乳罩太緊，細(xì)胞會(huì)感受到一定壓力，繼而采取“逃避式”應(yīng)激反應(yīng)，即縮小體積，以適應(yīng)狹小空間。這也是在你摘掉小號(hào)胸罩后，感覺乳房表面汗津津的原因！

這說明乳房中的一部分水分在不知不覺中被擠出體外，你的胸部正在縮水！為了讓乳房表皮細(xì)胞水分供給充盈，所以，最好選擇比自己胸圍略大的胸罩。另外專家建議，如果你的罩杯為A，那偶爾不戴胸罩，反而能讓乳房細(xì)胞呼吸自由，加大增長空間！

2. 多吃乳類蛋白

乳房中結(jié)締組織的生長需要乳蛋白能量的供應(yīng)，經(jīng)常喝牛奶、吃奶酪，能讓你的胸部看上去更翹挺。另外，乳蛋白還有凝聚水分子的作用，它能讓你的乳暈看上去水靈又紅潤！

3. 用洗面奶擦洗胸部

洗澡時(shí)，千萬不要用普通的洗浴液或香皂擦洗胸部！這兩者都含有較強(qiáng)的堿性，有可能破壞乳房表層細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)活性，使水分流失、油脂減少。

建議你在清洗雙乳時(shí)，使用柔和且無刺激的洗面奶。

另有研究發(fā)現(xiàn)，乳腺對(duì)37°C水的吸收效果最好，如果你把洗澡水調(diào)到與體溫相似的溫度，那很快就能擁有水靈豐滿的胸部！