1.花生

花生在民間一直被稱為“植物肉”，它的營養(yǎng)價值比糧食類要高，可與雞蛋、肉類等一些動物性食物相媲美。

花生中含有大量的不飽和脂肪酸和卵磷脂，能促進(jìn)卵巢的發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而使乳腺管增長，乳房增大。每天多吃些花生不但有利于乳房的發(fā)育，還能排除皮膚中的毒素呢。

2.大豆

豆類中含有豐富的b族維生素和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，有利于延緩乳房的衰老，尤其是大豆，營養(yǎng)價值很高。大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天能吃一些大豆做成的食品，比如豆腐、豆?jié){等，就可以豐胸健體。

3.木瓜

木瓜味道甜美，是有名的豐胸圣品，尤其是青木瓜中含有較多的木瓜酵素，加魚、肉類一起煮，可幫助蛋白質(zhì)消化，促進(jìn)乳腺的發(fā)育。同時它有催乳的功效，是哺乳期媽媽的最佳營養(yǎng)食物。

這里要給mm們一個溫馨提示：只有皺皮木瓜才能豐胸。皺皮木瓜是正品，那種看起來挺光亮的偽品，所以一定要選好先。皺皮木瓜的外表面呈紫紅或紅棕色，有不規(guī)則的深皺紋，剖面邊緣向內(nèi)卷曲，果肉紅棕色，中心部分凹陷，棕黃色，種子是扁長三角形，多脫落。質(zhì)堅(jiān)硬，氣微清香，酸味。

4.蘑菇

蘑菇是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，它含有人體所必需的氨基酸和多種維生素礦物質(zhì)，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在百分之三十以上，普通的蔬菜、水果中的含量根本無法與之相比，并且它熱量很低，常吃不僅不會發(fā)胖，還可以提升細(xì)胞活力，保持乳房挺立。

5.豬蹄

隨著年齡的增長，人體內(nèi)的膠原蛋白會逐漸流失，這是造成女性乳房松弛的一個重要的原因。而豬蹄中含有大量的膠原蛋白，能促進(jìn)雌激素的分泌，所以多吃豬蹄或其它富含膠原蛋白的食物如豬尾巴、雞腳、海參等，可以使乳房堅(jiān)挺。有一道菜，花生鹵豬蹄，是把花生和豬蹄放在一起做成的，花生和豬蹄皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果，所以兩者放在一起功效就加倍了，mm們不妨可以3天吃一次試試看!

6.酒釀蛋

酒釀中含有醣化硝素，是天然的荷爾蒙，可以刺激雌激素分泌，促進(jìn)乳房的增長。酒釀和雞蛋搭配，效果更加。在月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。其制作方法就是：將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點(diǎn)糖即可。

7.牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，對乳腺的保健有很好的作用，可惜由于很多mm不知道正確喝奶的方法，使得奶類的營養(yǎng)和豐胸的功效發(fā)揮不出來。如果每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻食用，即可以讓你擁有苗條的身材，也可以讓美胸一起“成長”喲。